Lutter Contre Le Stress Grâce À La Jardinothérapie

Lutter Contre Le Stress Grâce À La Jardinothérapie

La jardinothérapie : qu'est-ce que c'est ?

Depuis longtemps, le jardinage est reconnu pour ses vertus relaxantes. Cela est dû notamment à une certaine Mycobacterium vaccae. Cette bactérie, qui se trouve dans la terre, a la particularité de stimuler la production de sérotonine (la fameuse hormone du bonheur !) par le cerveau. Jardiner est donc un excellent moyen de se délasser, mais aussi de lutter contre la dépression. Devant de tels effets, les professionnels de la santé se sont tout naturellement penchés avec plus d'attention sur le jardinage et ses effets bénéfiques pour la santé. Plusieurs études récentes tendent à le prouver : le travail de la terre stimule le corps et la tête. Cultiver ses fleurs et son potager permet d'ailleurs de cultiver aussi une meilleure estime de soi. La jardinothérapie est désormais largement recommandée par de nombreux spécialistes, en particulier pour venir à bout du stress.

La jardinothérapie : c'est pour qui ?

L'avantage de la jardinothérapie, c'est qu'elle est adaptée à tous, y compris aux plus petits. S'il est possible de "pratiquer" en solo, il est aussi intéressant de convier les plus jeunes dans le jardin. Inviter les enfants à découvrir le potager, c'est même carrément malin : voici une belle occasion de partager des moments privilégiés tout en les initiant à de nouvelles saveurs, et en mode zen, qui plus est ! La jardinothérapie se pratique de 7 à 77 ans : nul besoin, en effet, de se lancer dans de grands travaux de labourage ! Les personnes dont les articulations ou le dos présentent une fragilité peuvent cultiver quelques belles plantes d'ornement en pots, en travaillant ainsi plus confortablement.

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Comment se lancer ?

Inutile de disposer d'un grand jardin pour se lancer ! Vous pouvez vous adonner à la jardinothérapie sur le balcon, et même sur une fenêtre. Si vous débutez, misez donc sur des cultures faciles à réussir. Côté potager, les tomates cerises ou les haricots verts sont simplissimes à cultiver. Vous pouvez également choisir quelques plants d'herbes aromatiques. Si vous préférez les fleurs, craquez pour la capucine, l'œillet d'Inde ou la pensée.

Quel équipement prévoir ?

Si la jardinothérapie est accessible à tous, elle nécessite tout de même quelques précautions : il est important de veiller à toujours bien protéger son dos et ses genoux en jardinant ! Il est aussi recommandé de disposer d'une tenue adaptée, ainsi que d'une bonne paire de gants et de quelques outils de base: sécateur, binette et râteau, notamment. Il est important de prévoir un rangement bien sécurisé, dédié à l'outillage et aux produits tels que le désherbant, en particulier si vous avez des enfants.